do wakacji

Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

[...] ta diete przez 2 tyg. malo ale glównym powodem jest sprawdzenie czy chociaz troche ona na mnie dziala chcialbym tez przygotowac taki swój szczyt formy (moze i koniec wakacji ale robie to dla siebie-zawsze zostanie jakies doswiadczenie) załozenia co do tej diety białko 3g/na kg wagi ciala - 200g tł 3g/na kg - 200g węgłowodany 30g 7:00 [...]

[...] Cel/problem/opis: Witam Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening czy nie jest on przeładowany itp. Aktualnie robię przerwe tygodniową na regenerację i na początek wakacji mam zamiar zacząć ćwiczyć tym planem. Poniedziałek : Plecy : Siła -Wiosłowanie sztangą 3s 3-5 pow -Podciąganie z ciężarem szeroki chwyt 3s 6-8pow [...]

[...] wcześniej suplementy: SAW,Strom,Jabczan,Mono,Bialka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic nie bralem do zaczecia sie wakacji 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nr 8 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2700 50%w 30%t 20%b [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze dziwniejsze barki. Od początku wakacji zacząłem trenowac splitami 3 razy w tygodniu. Siła szła zadowalająco, lecz z sylwetką nie było już tak wesoło. Postawnowiłem więc ułożyc trening FBW opierający się na [...]

[...] SZTANGĄ NA BARKACH -8x 12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU b)Podudzia -4x 25 WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangielkami -4x 20 .WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIe ze sztanga na kolanach -4x 25 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU ze sztangielkami Reszta wolne. Plan stosuję od tygodnia i chcę do końca wakacji go prowadzić. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-08-09 15:22:01

[...] zadowolony. Potem zapisałem się do nowootwartej w moim miescie sekcji K-1. Tam to dopiero był wycisk XD Nie trwało to jednak długo. Po trzech miechach były wakacje, w czasie wakacji sporo biegałem, ale w końcu złapał mnie leń. We wrzesniu nie wróciłem na sekcje. Po kilku tygodniach postanowiłem przerwać beztroskie opierdzielanie się i pod koniec [...]

Siema połowa wakacji za pasem , wiec postanowilem wrzucić kilka swoich aktualnych fotek . Mam nadzieje ze usłysze to sporo uwag na temat mojego wygladu . Zanim wrzuce fotki moze napisze troche danych o sobie dla tych , którym niechce sie zagladac do profilu . Wiek : jeszcze 18:P Wzrost 170cm waga: 80kg Klatka: 122cm na wdechu bic: 40cm Pas: 84cm [...]

[...] pół roku urosłem 9cm...mam pytanie czy moge jeszcze cos osiągnąć??w siatówke gram w miare dobrze przynajmniej tak mi się wydaje ale nie uczęszcam do żadnego klubu jednak od wakacji zapisuje się do takiego wcześniej tylko tyle że często na podówku odbijałem z kumplami piłke...mam moim zdaniem bardzo dobre przyjecie i rozegranie oraz super [...]

[...] klade na boczne, potem przednie (przy klacie dosyc mocno je katuje) no i tylnie (przy odwrotnych rozpietkach chyba tez pracuje najszerszy?) prosze o ocene i skorygowanie, mam zamiar tak trenowac do konca wakacji.. ps. za znalezienie czasu i chec pomocy przyznaje sogi =) pozdrawiam Artur Zmieniony przez - szczuru w dniu 2005-06-17 08:28:34

[...] uchodzących za niezdrowe. Pomyśleć by można że wszystko było ekstra bo ćwiczenia i "dieta" , ale wyglądałam strasznie i też się tak czułam (najniższa waga była na początku wakacji 2015 43 kg- nogi i ręce jak zapałki,ciemno przed oczami,zawroty głowy,brak siły,ale zdziwiona byłam że na brzuchu dlej jest to co jest). Teraz przytyłam do 48,5 kg i [...]

Jest to mój plan na masę, który chcę, żebyście ocenili. Wcześniej trenowałem przez rok, lecz miałem przerwę. I zamierzam od wakacji, zacząć ostro jechać. Poniedzialek: Klata, Przedramie i Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8 [...]

Witam, zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym ;)Odchudzam się od roku, na początku zeszłych wakacji ważyłam 88 kg. Teraz ważę 64,7, ale moim celem jest waga w okolicach 57 kg. Niestety spalanie tłuszczu nie idzie już tak łatwo jak na początku, od czerwca nie zrzuciłam więcej niż 1kg i to tylko dlatego, że w akcie desperacji [...]

[...] wakacje i dużo wolnego czasu. Postanowiłem go spożytkować na przetestowanie tego, o ile lepiej jest ćwiczyć z dietą niż bez. Cel - zobaczyć własne mięśnie brzucha do końca wakacji, ale nie rozczaruję się jak się nie uda ;). Jestem na tej diecie już drugi tydzień i mi całkiem odpowiada. Jednak chyba powinienem trochę obciąć kalorie bo z tego co [...]

[...] chcialbym zebyscie ocenili moj nowy plan ktorym chce trenowac do zimy styczen/luty. Cwicze pol roku mialem 1 cykl kreatynowy wazylem 88kg jeszcze 2tyg temu ale wrocilem z wakacji na ktorych w 12 dni schudlem 5kg i przez 2 nastepne dni 1kg przez chorobe, wiecej w ankiecie DZIEN 1 PLECY+BICEPS Dociaganie na maszynie w lezeniu 5x 10 Dociaganie [...]

[...] i ćwiczyliśmy 5-6 razy w tygodniu ponad godzinę, było to we wakacje. W czasie szkoły ćwiczyliśmy co raz mniej, trening trwał znów około pół roku. Znów przerwa do następnych wakacji i znów trening, tym razem dłuższy. Następnie przerwa na około 2 miesiące i znó ćwiczę do tej pory. Mam teraz 18 lat, troszkę się już naćwiczyłem, wiem że nie zbyt [...]

[...] miarę estetycznie i zdrowo), a następnie wyciąć się poprzez CKD. Wymiary które Wam podałem są z końca maja, aktualnie ważę ok. 63 kg, dużo aerobów i HIIT, zamierzam do końca wakacji przepalić trochę smalcu coby zrobić miejsce na nowy, jesienno-zimowy Oto jak poszły wymiary w okresie 30 grudnia 2010 - 30 maja 2011 (w centymetrach oczywiście): [...]

Witam wszystkich. Jestem amatorem, w domu macham czasem Hantelkiem 3kg(biceps triceps, czasem chodzę na siłke od tamtych wakacji) kuzyn kupuje sobie sprzęt :SIŁOWNIA SKŁADANA ŁAWKA 7838 +SZTANGA 30 KG ( http://www.allegro.pl/item1044056347_silownia_skladana_lawka_7838_sztanga_30_kg_ln.html ) Więc chcemy troche w wakacje przyjechać (lekko bo [...]

[...] ) Barki : 10 serii Nogi : 11 serii Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy [...]

[...] odżywiania Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu, brak możliwości uczęszczania na siłownie do końca wakacji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Niedrogich a i owszem Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna, rok temu [...]